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0~6歲為人格成長最關鍵的時期，劉墉認為其中一項重點就是要教孩子學會負責任。(圖片來源/pxhere)今天我說這些，是要談學齡前兒童的「人格教育」。人格形成最關鍵的時期，是從出生到六歲之間，因為他們在這時候漸漸可以分辨是非。過去六年間，他是不是在愛的環境中長大，可能影響他未來會不會關愛別人。過去他聽到的都是「負面的語言」，可能造成他也用負面的言語說話。讓我逐項分析人格教育的重點吧！負責任的態度第一，要教孩子學習負責任，舉個例子，我有位朋友帶了四歲的孩子來我家作客，我太太帶他孩子去圖書館，參加那裡設的幼兒班。幼兒班的種類很多，我女兒小時候就總是參加，六歲的孩子，有編書的課程，教孩子自己畫插圖，再裝訂起來，做成一本本書，讓孩子有成就感。四、五歲的孩子有說故事班，老師拿著學習卡或圖書，給小朋友講故事。更小的孩子有遊戲班，帶小朋友唱唱跳跳做遊戲，或者只是給他們各種有啟發性的玩具，讓他們自己玩。我那朋友的寶寶聽不懂英語，又小，只好去遊戲班。下課回來，我太太偷偷對我說，她覺得好丟人，因為別的小孩在下課時，都會把玩具從地上撿起來，放回玩具箱。「我們帶去的小孩」卻什麼都不管，轉身就跑了。所幸從那天開始，我們教那孩子收玩具，隔周再去上課，表現就很好了。教孩子自己拿玩具，自己收好；自己弄亂的東西，只要有能力收，就應該自己收，最起碼陪著大人一起收，不能撒手不管。這就是負責任的態度！知錯能改的孩子會被人讚美再說個我們家的故事。二〇一八年初，我們和兒子全家去澳大利亞度假，有一天晚上我帶著兩個孩子逛街，看到霜淇淋店，我就給七歲和五歲的孫女孫子，各買了一球霜淇淋，坐在門口的椅子上吃。兩個孩子邊吃邊打鬧，突然孫女的霜淇淋掉在地上，小丫頭愣了一下，作出要哭的表情，又忍下來，坐在那兒沮喪地看弟弟吃。這時候我說：「快去店裡，跟店員阿姨要一些餐巾紙，出來把地上的霜淇淋擦乾淨，免得滑又髒，乾了不好清理，還會害別人滑倒。」小丫頭起先不太願意，說不知怎麼講，後來由她媽媽帶著進去，教她講，拿出來一疊紙，自己彎腰把地上擦乾淨，再走進店，把紙扔進垃圾箱。出來的時候，小丫頭笑得好燦爛，因為她手裡又有了一球霜淇淋，是店員阿姨送她的。對這件事，我很得意，因為藉機會教了孫女負責的態度，而且她自己弄髒、自己擦乾淨，更幸運的是店員給了她獎勵。你說，那個晚上，七歲的小丫頭是不是學到不少？換作你會不會一巴掌打下去我在報上看過一個更棒的例子，一位媽媽帶著五歲的兒子去銀行，裡面有抽號機，每個人進去先抽號，看到櫃檯上的燈顯示自己抽到的號碼，就去那個櫃檯辦事。當天小男孩的媽媽抽了一張，轉身去填單子，回頭嚇一跳，只見她兒子手裡拿著好多張號碼牌。原來小鬼也學媽媽抽號，抽一張，機器吐一張，他就又抽一張，連續抽了好多。那媽媽沒有大聲罵兒子，只是把小鬼帶到機器前面，解釋給他聽，為什麼抽號？如果他抽了，到時候叫到他抽的號碼，他手上那麼多號碼，他去不去？還有，他抽走了，別人怎麼辦？接著他要小男孩就站在抽號機前面，手裡攥著號碼牌，只要有人去抽號，小男孩就拿一張給對方，媽媽則站在旁邊幫忙解說。每個從小男孩手裡拿到號碼牌的人，都露出笑容，還說：「小弟弟好乖、好懂事！」你說，那媽媽是不是也在孩子犯錯的時候，以最和平合理的方法機會教育，給孩子上了負責任的一課？而且跟我孫女一樣，小男孩從錯誤中學習改正，又因為懂得改正，得到大人的嘉勉。換作別的父母，會不會一巴掌打下去？負責任，是學齡前兒童就該學的。負責任是為別人著想；負責任也是勇氣與擔當。該是你做的你就要做，是你造成的錯誤你就要勇於認錯，而且改正。內容來源：《劉墉談親子教育的40堂課：斜槓教養，啟動孩子的多元力，直面網路世代的實戰與智慧》台灣商務授權轉載。更多信傳媒文章

匯流新聞網記者紀沈廷／綜合報導相信應該不少人都曾嚮往探索宇宙，而人類也一直不放棄以各種科技來探索未知的太空，但那似乎與我們一般人都很遙遠，好像跟我們沒什麼關係；不過，現在各位有機會來去宇宙睡一晚囉。美國太空總署(NASA)，最近對外宣布將會開放一般民眾前往國際太空站住，還能待上30天，一晚只要3萬5千塊美金。NASA最印對外宣布將首次開放國際太空站觀光，而最快明年起就會跟商業公司合作，每年有2次短程觀光任務能到訪太空站，每次任務最多30天，還可以在太空中拍電影跟廣告，只是每個晚上得付3萬5千塊美金(折合台幣約110萬)。至於將旅客載往太空的，會由特斯拉老闆伊隆馬斯克的另一間公司，專門負責研發太空火箭的SpaceX所打造的「天龍乘員號」太空船、波音公司的「星際航線號」來負責，根據保守估計，火箭來回票價大概是5800萬美元（折合台幣約18億元）。國際太空站的大小就跟一座足球場差不多，是人類在太空中規模最大、最複雜的建設，並以時速2萬8000公里的速度繞行地球，而目前則是由15個國家及地區太空科學機構來負責運轉。從1988年升空、2000開始載人後，已經有多個國家的太空人來到太空站，進行維護及各種實驗，太空站能同時容納6位太空人工作及生活，目前共有超過200位太空人登上太空站。不過，國際太空站也將於2024年退役，美國及俄羅斯將會共同規劃新的太哭站建設，而美國總統川普背後打的算盤是，希望能在2024年前停止資助NASA運作國際太空站，並協助民營企業接手國際太空站的營運；而此次上太空住的觀光計畫，會作為每年需花費30億元天價運作太空站的補貼，還有當作2024年將太空人送往月球的經費。但這也不代表NASA會轉型成太空旅行社，因為NASA會與私人企業合作，收取乘客搭乘火箭跟住宿的費用，只要繳錢就能享受在太空站的所有設施，像是床、客房基本配備、空氣、網路、水跟廁所；另外還會推出太空旅遊紀念品，從太空站帶回地球販售，或是在太空拍攝電影、廣告，不過雖然已經商業化，但NASA卻仍不准許在太空站上放贊助廣告，也不準太空人公開宣傳商業產品。消息來源：The Verge、Live Science 照片來源：Pixabay更多匯流新聞網報導： 讓名字跟探測器一起飛到火星！NASA推新活動 一周吸引500萬人報名為登月做準備！美國航太公司研發全新「太空飛行器」 2024送人類飛向宇宙

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】吃出健康好心情，紓壓食療這樣做  氣候的不穩定，連帶影響了人體的情緒，原本就有精神心理疾患或是情緒問題的人，可要特別注意了。生活中無可避免地會有一些自己無法掌握的事物或是無能為力之處，盡量讓自己不要受其影響；如果無法遠離壓力源，那就學習轉念，改變心態與想法，或是多充實自己，多接觸各類事物與知識，提升自己解決問題的能力，也能有效減少焦慮、憂鬱的情況。  除此之外，從日常飲食中療癒受傷的心靈，也能有助於減緩症狀。以下是樓醫師為大家整理的紓壓食療方，再搭配適當的運動及靜坐冥想、宗教與公益活動，效果會更快更顯著。    《紓壓食療方》  攝取減壓食物，有助於排解壓力。  例如綠色蔬菜（A菜、萵苣、地瓜葉）、全榖類的食物（全麥麵包、糙米）、高鈣食物（豆腐、牛奶、優格、小魚乾）、堅果（核桃、杏仁）、富含鎂的食物（香蕉、豆類、馬鈴薯、菠菜、葡萄乾）、小型魚、海藻類、南瓜。  合歡紅棗茶   甘麥大棗湯   作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。、、  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞吃飯容易瘦 「聲音減肥法」不貪嘴高度近視找上門 角膜塑型片有用嗎？這幾招教你跟濕疹 胯下癢說掰掰壯男健身「劇烈頭痛」 醫：致命風險瘦11公斤皮膚卻垂 恢復Q彈有方法＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旺報【記者張國威╱綜合報導】大陸官媒宣稱，美國已專門針對中國進行過3次網路攻防作戰行動演習，中國將對此積極備戰，而美國絕不可能「獨善其身」，只會讓網路空間走上一條對抗升級的不歸路。《人民日報》於14日發表〈加緊備戰 美國欲將全球拖入網路戰爭〉一文指出，多年來，美國政客一直鼓吹可能遭遇「網路珍珠港」攻擊的風險，但全球首例使用網路武器攻擊他國設施的行動卻是由美國發起。而作為網路戰的始作俑者，美國不僅是網路戰最強的國家，也是發動網路戰最多的國家。報導指出，美國已於2016年底進一步提升網路戰的戰略地位，將原從屬於美國戰略司令部的網路戰司令部提升為獨立一級司令部，構成了「總統─國防部長─作戰司令部司令」的三級網路戰指揮機制。據報導，美國2004年發起網路攻擊，導致利比亞國家頂級功能變數名稱癱瘓；美國和以色列聯合製造的「震網」病毒於2010年攻擊伊朗核設施，導致伊朗1000台離心機報廢，致使伊朗核計畫幾乎停滯；2016年美國前國防部長卡特首次承認，美國使用網路手段攻擊了敘利亞ISIS等組織，這是美國首次公開將網路攻擊作為作戰手段。2019年3月初，委內瑞拉全國出現大規模停電，23個州中有18個州受到影響，直接導致交通、醫療、通信，以及基礎設施的癱瘓。委內瑞拉總統馬杜羅，指責美國策畫對該國電力系統網路攻擊，目的是通過全國範圍的大停電，製造混亂，迫使政府下台。報導還透露，目前美軍擁有133支網路戰部隊。2006至2016年10年間，美軍先後舉行的大規模「網路風暴」演習或網路太空戰演習共7次，其中3次網路攻防作戰行動是專門針對中國。

中華民國心臟學會今天(14日)表示，心臟衰竭患者的再住院率以及死亡率並不低，為了提醒醫療品質與效果，他們根據最新的醫學研究、國人的體質、用藥情況與健保制度等因素，推出新版的心臟衰竭治療指引，希望降低心臟衰竭的死亡率。#請聽記者蕭照平採訪報導#世界衛生組織報告指出，亞洲有900萬人罹患心臟衰竭。而在台灣，每年有超過7萬名患者因為心臟衰竭住院，儘管心血管治療日趨進步，但心臟衰竭的患者卻是不減反增。中華民國心臟學會指出，心臟衰竭也就是心臟無力，常見的症狀有容易累、很喘、久咳不癒、水腫等情況，但由於症狀跟其他疾病相似，所以很常被忽略；心臟學會理事長黃瑞仁更表示，被診斷出心臟衰竭的患者，更有5年內死亡率逼近5成的情況。而為了提升整體治療品質，心臟學會公布最新心臟衰竭治療指引，從診斷標準、藥物與非藥物治療、出院照護、復健計畫等，都有清楚的參考依據。心臟學會秘書長吳彥雯就說，心臟科其實有很多種治療指引，但這份指引的特點，在於考量了國人體質以及健保制度。她說：『(原音)指引最大目的是我們綜合了世界上重要的指引，並且結合本土資料，知道這藥在國外是這樣，在我們狀況是怎樣，就去調整比重，這指引推出後，很多醫院在治療上就有個標準。』吳彥雯表示，符合台灣情況的治療指引，對民眾最大的好處就是不須到處求名醫。她說：『(原音)指引出來後，每個人(醫師)至少都要達到這樣的水準以上，這樣你(病人)就不用一定要求名醫，但你到每個地方都可以得到標準化的治療。』心臟學會理事長黃瑞仁表示，2019年的新版心臟衰竭治療指引，重點在於強化標準化的臨床治療照護，希望藉此降低患者再住院率以及降低死亡率。 中華民國心臟學會指出，心臟衰竭也就是心臟無力，常見的症狀有容易累、很喘、久咳不癒、水腫等情況。（蕭照平 攝）原始連結

娛樂中心／綜合報導36歲氣質女神張鈞甯去年被週刊爆出導演男友林哲樂疑似劈腿還約炮，在深夜悄悄傳來的曖昧簡訊被抓包後，張鈞甯還因無法接受，一度氣得要跟對方分手，當時張鈞甯本人得知消息後，感到莫名奇妙，其經紀人也坦言「爆料內容根本東拼西湊，不實報導十分離譜」，但女神的感情發展仍備受外界矚目。▼▲張鈞甯恭喜志玲姊姊找到好歸宿。（圖／翻攝自臉書、微博）今（15）日張鈞甯出席媽媽鄭如晴的新書《鑿刻家貌》新書記者會，聊到日前台灣第一名模林志玲震撼閃婚，張鈞甯也是又驚又喜，開心直呼：「很開心超級恭喜她！」▼▲張鈞甯媽媽近日出新書。（圖／翻攝自微博）而關於自己的幸福，張鈞甯也羞澀表示「我們整團（團隊）都是單身女子看到有希望就很開心」，更幽默調侃「相信總有一天，會有人把我撿走吧！」更開玩笑說「我相信他只是還在搭公車的路上，或坐錯站，轉一圈還是會回來的。」不過當張鈞甯被問起，是否也有和志玲姐姐一樣早就認識的對象，之後在相遇在爆發愛的火花，或者有沒有機會和過去交往對象復合，對此張鈞甯也笑著坦言，自己一直都是「倒數第2個女朋友」，「每一任（前男友）好像都已經結婚了，就算想吃回頭草也沒得吃。」更配合地開玩笑表示要好好回家看看手機通訊錄，挖掘一下真愛。更多三立新聞網報導好孕到！昆凌喜懷第三胎？罕曬全家福竟多了「1成員」…圈內誘惑多！婚外啾啾不只翔忻…她秘爆：還有「這2對」震驚！謝承均黑臉扮累了？消失半年「暫別台劇」內幕曝光…浩子「一語成讖」！15年心血「一喇全毀」…疑怒拆夥阿翔

過年期間台灣的運輸業仍不平靜，桃園市機師職業工會去年和華航、長榮公司談成的協商方案，在年前宣告破局，華航資方反悔了當初談成的部分條件，氣憤的機師職業工會幹部宣告要重啟罷工，並進行罷工演練。華航資方的反悔早經不是第一次發生，以前空服員職業工會罷工後，他們談成的部分協商方案和禁搭便車條款就被反悔，資方還不斷加碼打壓跟提告工會幹部，可謂無所不用其極。工會幹部一直奮戰至今，即使贏了許多裁決和訴訟，資方還是不見有誠意跟工會協商。在這個前提下，機師工會去年發起的罷工，就應該要認清這個現實：華航跟長榮的資方可謂聰明至極，對內打壓是一套，對外喊勞資和諧和旅客權益又是一套。總是在勞資關係劍拔弩張的關頭，訴求不要影響旅客權益，來對政府和民眾打悲情牌。但他們卻和資方一起手牽手宣告說達成協議，要進行為期一年的協商，替當時的桃園市長鄭文燦的連任之路護航。也許他們不覺得那是幫鄭文燦或者桃園市政府，但實際上就是給鄭文燦一個極好的政績形象，讓他解決了一件棘手的勞資關係。當時筆者就寫文批評，這種假球式的罷工，只是給了資方更多消耗勞方能量的空間，也削弱了自己會員的戰鬥力。如今不到半年，選後資方馬上反悔，讓這些當時願意相信資方誠意的工會幹部被打臉，不知道自己當時握下去的那雙手是怎麼回事。如今媒體的報導也趨弱了，民眾支持也減低很多，他們到底要怎麼維持當時的罷工能量，還是又一次只能被資方勸服？不過更可笑的可能還是桃園市政府了，因為華航資方使出一個奧步：就是重新送勞資爭議調解書給桃園市政府，並說調解期間不得進行罷工。但在去年他們早已進行過調解而且不成立，又怎麼能再重新送一次呢？那難道以後的資方只要發現可能會罷工，就趕快再送一次調解嗎？桃園市政府竟然又罕見地在大年初一開門收下這個調解書，筆者從來不知道我國政府單位是如此有效率，大年初一竟然會進行行政作業！這種詭異的狀況真的是在我國才會發生，政府配合資方想要擋下勞工的罷工權益，還真是什麼都做的出來。鄭文燦表面上說的很好聽要從中協調解決勞資爭議，但身體卻很誠實的幫著資方，所有行政機關都在歡度佳節的時刻，他們卻可以收下調解書，大概是前所未有的效率！如今就在今天凌晨，華航機師突襲宣布罷工，可說是相當令人振奮。原本筆者預估很可能因為春節連假壓力而選擇放過這次良機，但看來他們是下了破釜沈舟的決心，一定要給資方一個教訓！目前也停飛了部分班次，後續影響仍待進一步觀察。當我們批判他們罔顧旅客權益的時候，請想想他們是忍受了多久資方的欺騙跟壓迫，而這個時機絕對是最好的選擇，因為當桃園市政府都可以大年初一收調解書的時候，他們為何不能實踐自己的罷工權呢？請給這些勇敢的機師掌聲鼓勵，而不要再說集體離職跟不爽不要做這些情緒的字眼，爭取權益沒有錯，捍衛自己的工作權益更是天經地義！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

臺東縣綠島鄉公館國民小學為了今年十二位應屆畢業生，昨（十五）日上午由綠島鄉長謝賢裕及綠島國中楊明政校長見證，以及家長與師長祝福下，在石朗水域舉辦了一場終生難忘的海底畢業典禮，由校長高志翔為每位畢業生頒發畢業證書，期許他們在人生下一階段能展翅高飛。今天典禮，上天給了一個好天氣及適合的潮水，讓畢業班學生由家長及戒護教練的陪同下，下潛到石朗水域的海底郵筒及海洋之星兩個綠島潛水聖堂。在綠島鄉謝賢裕鄉長及綠島國中楊明政校長的見證下，將寫下對國中學習階段自我期許的海底明信片投遞到豆丁海馬郵筒中，分別寄給未來上國中後的自己，以及綠島國中校長楊明政；接著潛行到海洋之星接受公館國小高志翔校長頒發水下畢業典禮證書。公館國小校長高志翔表示，學校擁有得天獨厚的海洋環境及豐富的校本水域課程，孩子們從幼兒園開始就要學習游泳；低年級開始體驗浮潛；中年級學習划獨木舟；到了高年級開始學習水肺潛水，國小畢業前每一位孩子都會拿到國際認證的少年潛水員證書。這是海洋學校辦學體現十二年國教自發、互動、共好核心理念的良好模式。公館的孩子們能夠如此幸福，是因為三任校長任內的努力及優秀的課程教學團隊、家長會、地方潛水業者教練們的共同合作，才能年年在最高安全標準的前提下進行水下畢業典禮。此外，也要特別感謝國立臺東大學溫卓謀、莊鑫裕兩位教授率領東大團隊長期扶持；教育部體育署、臺東縣政府教育處、地方李數奼議員的大力支持，這些都是活動圓滿成功及持續向前的原動力。參與水下典禮見證的綠島鄉長謝賢裕表示，公館國小長期發展水域活動課程，有效的整合了地方的資源及凝聚鄉民的向心力，孩子們長大後都有可能是綠島鄉地方產業的生力軍。誠摯歡迎全國喜好海洋活動的朋友們來綠島觀光。

八點檔《大時代》劇情隨著志前動手，將煥然推下樓的證據一一被揭開，昨（12日）晚播出平均收視5.50，最高一分鐘6.47，超過211萬人收看，坐穩收視冠軍。劇中，余秉諺飾演的李志前想投海自盡，卻剛好碰上豪大雨，一群人在風雨中拍攝了4小時，相當敬業。近日江俊翰、王瞳、陳妍安、邱琦雯、韓宜邦、余秉諺等人，到深澳漁港拍攝重頭戲。陳妍安表示，這一場重頭戲，從早上九點拍到下午一點，輪到她們拍攝的時候，風雨變超大，第一顆鏡頭就從頭濕到腳，甚至高跟鞋都積水，十分辛苦。▲《大時代》演員在大雨中拍戲。（圖／民視）此外，以往拍攝落水戲，「小紅」都會來報到的王瞳，這一次也沒逃過，她說剛好是小紅來的第三天，身體非常不適，也很怕因為下雨、底褲會曝光，還特地用夜用衛生棉保護，但王瞳發揮拚命三娘的狠勁，硬著頭皮拍完了那場戲，令在場的工作人員敬佩不已。※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)※ 張老師專線：1980※ 生命線專線：1995更多 NOWnews 今日新聞報導 慘遭400公斤泰山壓頂 王瞳艾成崩潰放聲尖叫 驚見男友墜樓瞬間！ 女星哭喊狂奔「慘遭車子撞飛」 「搶到董事長大位」遭嫉妒 男星被推下天台超恐怖

作者為作家林志玲在春晚的表演，得到滿堂彩之後，一位叫「凡凡不會翻水水」的網友，在微博爆料，自己是林志玲春晚表演的替身，並且PO出多張照片，證明自己說的都是真的。她強調擔任志玲姐姐春晚水下替身，很榮幸，林志玲姊姊的水下表演，大部分都是由她這個替身來完成，至於林志玲本人，則是在所有舞蹈演員排練的最後一天，才姍姍來遲，第一次見面，就等了四五個小時。這網友為什麼要這樣爆料呢？推想原因可能有兩個，一來、她覺得擔任林志玲替身很榮幸，不說出來很痛苦。二來、覺得自己很重要，認為「綻放」這段表演大成功，觀眾的目光跟掌聲，不應該只放在林志玲，她雖然是替身，卻是真正有實力的人，也該沾點光，得到大家的肯定與注意。凡凡這則PO文犯了三個錯誤，讓她不會因為這篇文翻紅，更可能拉黑徹底。一、腦袋不清楚林志玲得到掌聲，除了她的表演精彩以外，更重要的是，她是林志玲！其他人跳水跳的再好，都沒用，因為都不是林志玲，這場表演的賣點就是林志玲，水上芭蕾跟跳水當然很好看，但因為是林志玲來跳，所以才能光芒萬丈，吸引大家的目光，這跳水由凡凡來跳，或者我來跳，都得不到這樣的報導與掌聲，是林志玲加持了這段表演，而不是這段表演打造出林志玲。二、缺乏職場道德主辦單位該給替身的薪水沒少給，你拿了錢轉身爆料，這樣的人品以後誰敢用你，這個爆料登上了所有媒體，主因不是不是文筆好，還是因為你提到了林志玲，林志玲不會因為你的爆料而損傷，你卻會因為這次的爆料而重傷。三、以自我為中心在這篇PO文中，凡凡肯定林志玲很敬業，最後卻轟林志玲遲到四、五小時。以遲到這事情來說，替身凡凡當然覺得太不應該，但凡凡可能沒想過，也許主辦單位發給林志玲到場的時間，大家的時間本來就不一樣。退個一萬步想，就算到場時間都一樣，她是林志玲啊，當你夠大牌，世界就會替你量身打造遊戲規則，當你是小咖，你就要配合別人的遊戲規則，可見凡凡太年輕，太小咖，還不懂這世界運作的道理。最後想跟說，PO文攻擊林志玲，不會變成林志玲，如果這篇PO文不去傷害林志玲，只有肯定與祝福，文章也會爆紅，且未來大家會更喜歡聘僱凡凡，因為你有好人品，讚美別人如送花，芬芳了別人，自己手上也沾香。●本文授權自黃大米粉絲團 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【記者 陳敏敏／台北 報導】燦爛夏日來到最高潮，如何成為陽光下完美燦爛的女孩？連續12年銷售No.1的防曬品牌Bioré UV，致力於了解消費者的需求，因應亞洲天氣濕熱Bioré獨特研發耐久防禦層，新推出A極效防曬系列，以及熱銷品項日本創新水凝UV科技的含水防曬系列，讓大家能輕鬆抗曬，在大太陽底下不需要遮遮掩掩！為此，Bioré UV特地於6/15-6/16打造抗曬基地2.0，將AQUA戶外城市吧台、A極效沿海攀岩牆引入台北信義威秀廣場。品牌大使温貞菱更化身陽光系少女，分享如何擺脫夏日黏膩，怎麼自信擁抱豔陽的秘訣，邀請大家一同成為陽光下也自信滿分的女孩！圖: Bioré 代言人温貞菱，現身信義威秀廣場Bioré UV抗曬基地2.0，分享Bioré UV雙霸主的防曬方程式Bioré致力於針對消費者不同需求，提供革新防曬商品，其中水感、清爽的質地更是消費者因應台灣悶濕氣候選擇的關鍵。因此Bioré UV於今夏強勢推出防曬雙霸主，為台灣女孩帶來不一樣的全新選擇。歷久不衰的暢銷品Bioré含水防曬系列，經過改版後擁有創新水凝UV科技，不僅防水、耐汗，還具有2倍耐久的水感防曬功效，卻依舊保持水潤清爽感受，一整天不黏膩，除了適合日常防曬保養，還能夠一舉兩得做粧前乳使用，讓女孩們在豔陽高照的城市間穿梭，也能夠輕鬆對抗紫外線，成為自信陽光系女孩！另外一霸主，為甫上市的強檔BioréＡ極效防曬系列，採用Biore獨特研發耐久防禦層，能夠耐汗耐磨擦，經實驗證實通過防水測試長達80分鐘，適合喜愛戶外或長時間於陽光下活動的女孩們！Bioré UV雙霸主能夠滿足所有女孩的生活所需，輕鬆徜徉夏日生活每一刻！圖: Bioré 代言人温貞菱表示從學生時代開始就是Bioré UV忠實愛用者 最愛清爽不黏膩的質地為了讓台灣女孩都能夠擁有夏日完美抗曬秘笈，Bioré UV 更首度在台北信義威秀廣場打造了抗曬基地2.0，現場打造了3個體驗區，分別為AQUA戶外城市吧台、A極效沿海攀岩牆及感光實驗區，體驗區除了能夠試用Bioré UV雙霸主、拿到多項限量好禮外，大型美麗的戶外城市吧台及沿海攀岩牆更是讓人彷彿置身在海島國家．不如就搶先利用週末假期，到Bioré UV抗曬基地2.0，來場完美夏日的城市度假吧！圖: Bioré UV抗曬基地2.0，完成體驗即可獲得Bioré UV特調_AQUA戶外城市吧台擁有清新形象的品牌大使温貞菱，第一次以代言人身分出席記者會，分享對於Bioré系列產品的好印象，温貞菱表示從學生時代開始就是Bioré UV的忠實愛用者，因此今天能成為Bioré品牌代言人出現在大家面前真的非常開心。温貞菱提到平常的興趣除了攝影，也喜歡騎腳踏車、爬山等戶外活動，享受陽光的洗禮，但身為一位專業的演員，自身的膚況需要非常嚴格的要求，無論日常生活或戶外運動，對於防曬都十分注重，也自然對防曬研究出了一套方程式。完美的防曬產品一定要能阻擋紫外線對皮膚的傷害，同時還須擁有清爽清透的質地，在台灣天氣溼熱的夏季，流汗也不會感到濕黏，而Bioré UV雙霸主完全能夠滿足她的要求，非常舒服自在！圖: Bioré UV 首度於信義威秀廣場打造AQUA戶外城市吧台，0615-0616限定體驗温貞菱更在記者會上與大家一起挑戰Bioré UV 抗曬2.0大會考，以稱職的代言人的身分輕鬆過關，加深了大家對於Bioré UV雙霸主的產品印象。現場也進行Bioré UV 日曬不NG實驗，為大家實測產品抵抗紫外線的功效，於大型感光板塗抹Bioré UV雙霸主產品，發現原本受紫外線變色的區塊漸漸從粉紅色退回白色，實證產品抵抗紫外線的功效，也呼應了温貞菱的分享，並不一定要美白或擁有白皙肌膚，正確的防曬應是抵抗過多紫外線對於肌膚的傷害，是日常保養及外出活動重要的一環。圖: Bioré UV抗曬基地2.0，完成體驗即可獲得Bioré A極效體驗瓶_A極效沿海攀岩牆

娛樂中心／綜合報導諧星天團「浩角翔起」成員阿翔（陳秉立），2011年與老婆Grace結婚，育有3名子女，一向給人愛家好老公形象的他，卻在12日遭到週刊爆料當街親吻主持搭檔謝忻，「啾啾照」曝光後震驚外界，13日深夜謝忻手寫道歉信向Grace道歉，引發大批網友熱議，風波延燒多日，阿翔恐面臨廠商提出的百萬違約金，隊友浩子更是無辜受到牽連，對此，浩子今（15）日出席屏東科技大學的畢業典禮時，首度回應阿翔與謝忻的婚外情一事。▼▲浩子與阿翔一同搭檔主持多年。（圖／翻攝自浩角翔起粉絲團）據《ETtoday星光雲》報導，今日浩子受邀前往屏東科技大學畢業典禮演講，並以前輩的身分勉勵即將出社會的新鮮人，首先他強調畢業生在找工作時一定要用心傾聽自己的內心，更透露自己在大學畢業那年鼓起勇氣去環島，後來堅持踏入演藝圈時，一度到檳榔攤打工，讓媽媽擔心他何時才能找到一份穩定的工作，不過他認為聽見內心的聲音最重要。▼▲浩子帶著家人環遊世界一年。（圖／翻攝自浩角翔起粉絲團）多年後浩子成為台灣綜藝圈知名主持人，流利的口條與幽默風趣的主持方式，獲得大票忠實觀眾支持，正當事業如日中天，他選擇告假一年帶著妻小環遊世界，去了巴塞隆納、紐約、威尼斯等世界著名城市，讓他更加確定世界的美好，並有感而發地表示，人真的要學會放過自己，也一定要放下手機才能與世界多連結。▲浩子愛家好男人的形象，深植觀眾的心。（圖／翻攝自浩角翔起粉絲團）不過隊友阿翔親吻主持搭檔爆發婚外情的事件，鬧得沸沸揚揚，兩人隔空傳情的鐵證還不斷被挖出，因此浩子在演講開始前擔心學生可能會對此感到興趣，並幽默地提醒學生「不要問時事題」，就怕模糊焦點，不過高EQ的回答引起哄堂大笑。至於他和阿翔被傳不合多時，他也首度正面回應，他透露兩人只是興趣不同，並沒有不合。畢業典禮最後，校長戴昌賢致詞時引用三首經典傳唱老歌，葉啟田《愛拚才會贏》、翁立友《堅持》、陳盈潔《海海人生》，鼓勵學生在人生不同階段時，都應該保持不同的態度，才足以面對各種挑戰。（編輯：李薇）▼▲阿翔當街親吻謝忻的畫面全被拍下。（圖／鏡週刊授權）更多三立新聞網報導蔡淑臻「運動」甩情變！養傷戲精上身…笑曝想演殺人魔四葉草曝光「私房女神行程」！大馬美食日吃六餐 不怕變胖好孕到！昆凌喜懷第三胎？罕曬全家福竟多了「1成員」…圈內誘惑多！婚外啾啾不只翔忻…她秘爆：還有「這2對」

香港包圍立法會行動暫時告一段落，不過港警的調查工作沒有停止，香港大學證實一共有4名學生遭到補，其中兩人罪名是遊蕩罪，另外城市大學也有1名學生被捕，消息曝光，香港民間不滿情緒持續蔓延，民陣周日再次號召遊行，香港議員也預估，將有更多人走上街頭。大批學生和校方人員聚在港大宿舍前，因為傳出消息，警方準備前來搜查。TVB記者：「兩名住宿生星期三被警方拘捕，有義務律師接觸他們，獲准保釋，指警方沒有到宿舍搜查。」儘管事後確認警方沒到學校，但港大學生會證實一共有四名學生，12日就已經遭到逮捕。TVB記者：「港大學生會也在社交網站貼文，表示有四名港大學生被捕，其中兩人以遊盪罪被捕。」在香港所謂的遊蕩罪，指的就是在公共場所遊蕩，有犯罪意圖或是故意妨礙他人使用公共場所，最高可判處2年監禁。香港議員陳志全：「昨天他們(警方)到不同的大學裡面，抓那些示威者，讓香港人非常反感。」不只港大學生，城市大學還有學生在醫院和醫護人員說了自己參與占據活動就被警方拘捕，消息曝光後網路一片撻伐聲，累積的不滿情緒，可能在周日遊行一起爆發。香港民權人間陣線再次號召民眾走上街頭，這次改穿黑衣，預計16日下午兩點半從維多利亞公園草坪出發，走到政府總部，表達三點訴求，除了撤回逃犯條例外，也譴責警方暴力鎮壓並要求特首林鄭月娥下台。香港議員陳志全：「我相信有很多，尤其是年輕的朋友，他們會留下來，在星期一的早上，再包圍我們的立法會，阻擋惡法。」除了遊行，民陣還發起17日罷工、罷課、罷市活動，香港議員表示過去從沒發生過三罷，未來如果包括航空公司等重要運輸產業也加入，影響範圍將更大。更多 TVBS 報導香港反送中 郭台銘譴責港警動用武力 「反送中」延燒 何韻詩遭警推擠嘆「應保護我們」 聲援反送中！ 台女赴港IG動態全紀錄 2500人聚集澀谷 跨海聲援香港「反送中」

英國最長壽人瑞葛瑞絲(Grace Jones)，7日於家中床上安詳辭世，享嵩壽112歲。她在一生中經歷過2次世界大戰，見證了26次首相更替及5次王位繼承，外界相當好奇她的長壽秘訣；對此，葛瑞絲本人則認為，關鍵應該在於「每天睡前都喝威士忌」。據太陽報報導，去年被封為「全英國最長壽的人瑞」的葛瑞絲出生於1906年，一生共搬家28次，直到2005年住進照護之家，往後每年都會有媒體來訪，共同見證她每次的生日。葛瑞絲曾提到，自己從50歲那年開始，每天晚上都會喝一點威士忌摻水，之後的60幾年都一直保持這個習慣，「我的醫生叫我繼續喝，這對我的健康有幫助，所以我從來都不擔心」。葛瑞絲為人風趣幽默，人緣極佳，因此又被稱作「神奇葛瑞絲(Amazing Grace)」。她80歲的女兒迪爾德莉(Deirdre)透露，母親直到生前最後一刻都相當健康有活力，甚至在她過世前的上星期，都還在跟家人玩「草地滾球(Carpet Bowls)」，「母親就算有點累了也不會抱怨，一切就和平常一樣」。葛瑞絲的丈夫萊納德(Leonard Roderick Jones)在1986年過世，享年79歲，夫妻倆在53年的婚姻中，始終深愛著彼此。葛瑞絲回憶，此生最棒的時刻，莫過於婚禮舉辦的那天，「萊納德是1位真正的紳士，我們幾乎無時無刻都在一起」。據英國最長壽(Oldest in Britain)網站顯示，隨著葛瑞絲離世，如今「全英最長壽人瑞」的封號將落到現年111歲的桃樂絲(Dorothy Payne)身上，該女士先居於肯特郡(Kent)。實習編輯／陳冠宇更多 TVBS 報導3嬰屍發臭！10歲妹妹求救 鄰居打開恐怖屋壁櫥嚇壞 只顧玩手機！ 叔叔輾過3歲姪子血流滿地慘死 路人愛裝熟對兒說這句 名醫怒譙髒話：你X的 大媽不吃早餐不愛喝水 醫挖出7750顆結石塞爆膽囊

如果柯文哲參選總統，那麼誰是最適合的市長備位人選？現在綠營傳出要拱賴清德參戰，而藍營則是有蔣萬安被視作是強棒，對此柯文哲笑說等到他真的選上再討論，反倒是談到民進黨初選，他大酸總統說要跟他說「賀喜皇上」，還說賴清德很可憐是被「做掉的」。台北市長柯文哲：「市長為甚麼只有加油，沒有恭喜，喔那就，恭喜皇上，賀喜皇上，你喜歡聽甚麼，我就講給你聽。」談起民進黨初選，蔡英文勝出，柯文哲話說的酸，但對賴清德...台北市長柯文哲：「(你要對賴清德說什麼?)好可憐，被做掉了，實在是...(你覺得他是被做掉？你說被做掉？)，好啦！好啦！」直言賴清德是被做掉的，那現在綠營傳出，如果他選總統，市長補選將推賴清德參戰。台北市長柯文哲：「這也要等到我有選上才需要煩惱。」不到關鍵時刻，不肯鬆口，倒是基層已經各有盤算！國民黨台北市議員汪志冰：「蔣萬安應該是一個可以打敗賴清德的強棒。」一個是國民黨中生代新秀，一個是綠營政治明星，蔣萬安如果PK賴清德，究竟誰勝算大。國民黨台北市議員王欣儀：「就外型來講就年紀來講當然是蔣萬安勝，蔣萬安畢竟是台北市立法委員，賴清德跟台北市沒有甚麼淵源，加上他又是務實的台獨工作者。」民進黨台北市議員吳沛憶：「如果真的有這個契機，賴清德親和力很強，過去又有行政首長經驗。」柯文哲還沒確定2020參一腳，市長備位人選，藍綠已經虎視眈眈！更多 TVBS 報導被國台辦讚賞很尷尬 柯文哲：拜託不要講我好話 全民網紅時代 柯文哲、郭台銘拍影片宣傳 蔡英文民調狂贏賴韓柯 阿扁「打死不信」：有人動手腳？ 郭韓民調成平手 爭取中間選民成關鍵一步

一年一度的美東華人足球盛會─美東杯，於國殤日周末舉辦，本屆創1997年創辦以來最大規模紀錄，33支球隊，870名足球愛好者，角逐兩天83場比賽，最後由新港UIUC隊和哥大華人足球隊分獲公開組冠亞軍；紐約世華聯和紐約長島華夏隊分獲40歲年齡組的冠亞軍；新澤西老炮隊和北大常青隊分獲50歲以上組的冠亞軍。本屆比賽最大的亮點是新增設50歲以上組。該組的大多數是常年堅持鍛練，對足球充滿熱愛的老隊員，其中有很多來自世界其他國家地區的球員。他們的主要目的就是以球會友，不以競技為目的，更多的是與老友重聚。賽後大家依依不捨道別，相約明年再聚。40歲以上組的世華聯隊員在年輕時就是美東乃至全美的一支強隊，今年大多數隊員剛剛邁入40歲門檻，在半決賽中戰勝了另一支來自加拿大的奪冠熱門多倫多老男孩隊，取得了冠軍。公開組的青年軍近年發展迅速，很多參加過第一、二屆老隊員的兒子都成了各自球隊的主力，又有來自大學校隊的隊員壓陣，各隊的實力都有很大提高，整體水準也大幅上升。最終實力更勝一籌的新港UIUC隊，戰勝了另一支學生軍哥大華人足球隊奪冠。本屆比賽全體人員充分展現華人整體素質。兩天比賽中，參賽人員和啦啦隊員們嚴格按照場地規定，無人吸菸或亂丟垃圾，並主動協助清理場地，受到一致好評。最後大家都相約明年再見。更多世界日報報導中美貿易戰延燒/王岐山訪德荷 官媒：新外交大戲上演中資違法赴台投資 罰鍰大幅提高泰國明選新總理 巴育連任機會大

香港包圍立法會行動暫時告一段落，不過港警的調查工作沒有停止，香港大學證實一共有4名學生遭到補，其中兩人罪名是遊蕩罪，另外城市大學也有1名學生被捕，消息曝光，香港民間不滿情緒持續蔓延，民陣周日再次號召遊行，香港議員也預估，將有更多人走上街頭。大批學生和校方人員聚在港大宿舍前，因為傳出消息，警方準備前來搜查。TVB記者：「兩名住宿生星期三被警方拘捕，有義務律師接觸他們，獲准保釋，指警方沒有到宿舍搜查。」儘管事後確認警方沒到學校，但港大學生會證實一共有四名學生，12日就已經遭到逮捕。TVB記者：「港大學生會也在社交網站貼文，表示有四名港大學生被捕，其中兩人以遊盪罪被捕。」在香港所謂的遊蕩罪，指的就是在公共場所遊蕩，有犯罪意圖或是故意妨礙他人使用公共場所，最高可判處2年監禁。香港議員陳志全：「昨天他們(警方)到不同的大學裡面，抓那些示威者，讓香港人非常反感。」不只港大學生，城市大學還有學生在醫院和醫護人員說了自己參與占據活動就被警方拘捕，消息曝光後網路一片撻伐聲，累積的不滿情緒，可能在周日遊行一起爆發。香港民權人間陣線再次號召民眾走上街頭，這次改穿黑衣，預計16日下午兩點半從維多利亞公園草坪出發，走到政府總部，表達三點訴求，除了撤回逃犯條例外，也譴責警方暴力鎮壓並要求特首林鄭月娥下台。香港議員陳志全：「我相信有很多，尤其是年輕的朋友，他們會留下來，在星期一的早上，再包圍我們的立法會，阻擋惡法。」除了遊行，民陣還發起17日罷工、罷課、罷市活動，香港議員表示過去從沒發生過三罷，未來如果包括航空公司等重要運輸產業也加入，影響範圍將更大。更多 TVBS 報導香港反送中 郭台銘譴責港警動用武力 「反送中」延燒 何韻詩遭警推擠嘆「應保護我們」 聲援反送中！ 台女赴港IG動態全紀錄 2500人聚集澀谷 跨海聲援香港「反送中」

34歲陳姓婦人在年輕時有體味煩惱，但一直以來都用體香劑掩蓋惱人氣味，去年初生完寶寶後，夫妻欲重拾兩人愛火，老公卻發現妻子的體味更濃厚，兩人嘗試幾次卻敗「性」而歸，在朋友介紹到光田綜合醫院確診為狐臭（見圖），以微切口迷你水刀根除手術刮除腋下、乳暈和下體的頂漿腺，手術終結體味煩惱。光田綜合醫院整形外科主任吳文宏指出，婦人在懷孕前就有狐臭問題，只是過去一直沒有積極處理，後來結婚懷孕，身體女性賀爾蒙改變，促使頂漿腺分泌更旺盛，體味更加明顯，還一度困擾、自卑到想跟丈夫分房睡；產後，照顧孩子忙碌又流汗，狐臭問題一發不可收拾。病患原以為產後隨著身體慢慢復原，身上的異味也可能改善，但體味問題不但沒有改善，每當流汗、情緒興奮、緊張時，異味更加明顯，嚴重影響生活，甚至是夫妻間的親密房事，最後決定手術根除。吳文宏主任解釋，微切口迷你水刀根除手術是利用大小如牙籤般的探頭，透過水壓配合刮除方式，將頂漿腺沖吸下來並移除，使出汗量及異味變正常，術中水刀可同步降溫，傷口較不會紅腫，比起傳統旋轉刮刀狐臭手術傷害血管神經更少，手術時間縮短，降低皮膚壞死機率，也能把頂漿腺移除的更乾淨。比較特殊的是，陳姓婦人就醫時尚在哺乳，擔心動手術會影響寶寶，經吳主任解釋狐臭手術採局部麻醉，術後24小時就沒有藥劑問題，不影響餵奶，也不用住院、不用空腹，媽媽不用餓肚子，因此規畫依序先做會陰部、腋下的狐臭手術，待兩處的手術完成、孩子也斷奶了，最後再做乳暈除臭。吳主任指出，乳暈狐臭透過特殊技術保留泌乳腺，手術不會影響餵乳、泌乳功能，不過哺乳中的媽媽在術前一定要跟醫師溝通，因傷口因素會有一段時間不能餵奶。另外有凝血功能異常、對局部麻醉藥過敏、有蟹足腫體質的人，也須經醫師評估。吳文宏說，許多人將「汗臭味」和「狐臭」搞混，以為腋下多汗就是狐臭，其實兩者不同。汗臭味是一般汗腺過度分泌汗水出現的氣味，通常只要洗澡清潔就能有效改善，但狐臭是頂漿腺分泌了比汗腺更油膩的淡黃色分泌物，患者塗抹市售止汗用品是無法抑止異味。此外，有狐臭者多數伴隨多汗問題，但多汗不一定有狐臭。吳文宏說，男女性腋下、乳暈和會陰部都有頂漿腺，狐臭問題也不僅有出現在女性身上，只是女性對於難聞的氣味比較敏感，手術意願較高，臨床手術女男比例約4：1，而對於會陰部狐臭有9成患者都是性伴侶發現的，進行會陰狐臭手術須預防血塊和感染，專業技術要求較高，提醒民眾可諮詢有經驗的醫師。2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停

斯洛伐克22網紅大衛(David Dobrik)去年因為一支分手影片爆紅，當時他和交往2年多的女友Liza Koshy大方祝福彼此的行徑，感動許多網友，被封為「史上最甜的分手CP」；不料事隔1年，大衛突然宣布結婚喜訊，對象竟是好友的母親，且這段婚姻僅維持1個月就離婚收場。大衛5月時在IG無預警曬出一張結婚照，透露自己和好朋友傑森(Jason)的媽媽洛琳(Lorraine Nash)結婚，成為兄弟的繼父，更向傑森喊話「從今以後，我會把你當成我的親生兒子，傑森我愛你，所以現在趕快把垃圾拿去丟，不然客廳會發臭」。突如其來的婚訊，讓不少網友質疑大衛在拍整人影片，隨後大衛上傳他和洛琳的結婚過程，當時他的好友傑森在車上嗆他「永遠娶不到老婆」，沒想到大衛立刻飛到波士頓，單膝下跪向傑森的母親求婚，接著到拉斯維加斯舉辦婚禮，在神父的見證下交換婚戒，最後兩人還一起到夏威夷度蜜月，網友們才相信，兩人真的結婚了。不料新婚剛過1個月，大衛再次分享他和洛琳的照片，卻是宣布離婚消息，大衛表示兩人雖然努力嘗試過，但是理想和現實終究有差距，因此他向洛琳喊話「妳永遠是指引我的燈、我的謬思和紅粉知己，妳不僅教會我如何去愛人，也教會我如何愛自己」他強調雙方將繼續維持好友關係，也會一起當孩子的父母，最後希望大家可以尊重他們的隱私。更多 TVBS 報導開窗透氣嚇壞！鄰居女竟穿「比基尼」趴遮雨棚曬太陽 母憂字不會寫「怎送情書？」 小5兒竟回嗆這句 女兒是狐狸精！奇葩媽逼她陪睡前夫 外加18羅漢圍觀 痛風14年海鮮啤酒不忌口 38歲男全身長上千顆痛風石

【早安健康／NPO法人日本伸展協會】無論年齡，任何人都可以享受劈腿伸展帶來的好處！我們來請教平常就在做劈腿伸展操的人，體驗到什麼樣的健康效果。效果雖然因人而異，但是或許最大的健康效果，就是「保持年輕」喔！ 天天劈腿伸展，讓我擁有健康人生 我的身體原本十分僵硬，根本沒想到我有天居然能做到下圖的劈腿動作。認真開始做劈腿伸展操，我記得應該是在四十四歲的時候，從那時候開始每週做一次伸展操，至今已經超過二十五年，我也很驚訝自己居然能持續這麼久(笑)。 開始做伸展操的契機，是朋友約我去體驗劈腿伸展，記得當時只是覺得有趣，另一方面也覺得，這應該對身體健康有幫助吧？不過，現在我可以肯定的告訴大家，伸展操真的對身體很好！我敢這麼說，也是因為感受到自己身體的代謝、循環變好了。當我上美容院時，大家都會驚訝地說「妳的頭髮很健康耶」，的確，和同輩的人相比，我的髮量算是很多的；除此之外，我從來沒有生過什麼大病。 還有，因為伸展操而持續鍛鍊下半身的肌力，我走起路來精神奕奕，一點也不輸年輕人。雖然明年就要七十歲了，但每天能健康又輕鬆地生活，令人十分開心，也十分感恩。當然，以後我也會持續做伸展操，希望每一天都能健康有活力。 本文摘自《神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在練！4週健康奇蹟，只要拉開髖關節》／NPO法人日本伸展協會／采實文化 … 延伸閱讀：